장마철 감기 예방법

장마철 감기 예방법

장마철엔 왜 감기에 더 잘 걸릴까?

장마철에는 일교차가 커지고, 실내외 온도 차로 인해 체온이 급격히 떨어지기 쉬워집니다.
또한 높은 습도는 호흡기 질환 유발 바이러스의 활동을 활발하게 만들죠.

• 실내 공기 순환 저하
• 환기 부족으로 세균 증가
• 체온 조절 실패

이런 이유로 장마철 감기는 일반 감기보다 더 오래가고, 재발률도 높습니다.

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장마철 감기 예방법 6가지

1. 체온 유지는 생명

• 실내에서 에어컨을 자주 켠다면 얇은 가디건이나 담요로 체온을 유지해 주세요.
• 발이 찬 사람은 슬리퍼 대신 양말을 꼭 신는 습관이 중요합니다.

2. 비 맞은 후엔 따뜻한 물로 샤워

• 젖은 머리와 옷은 체온을 급격히 떨어뜨립니다.
• 외출 후 즉시 샤워하고 머리는 드라이기로 완전히 건조해야 합니다.

3. 습도는 40~60% 유지

• 너무 습하면 곰팡이와 바이러스가 번식하기 쉬워요.
• 제습기나 에어컨 제습모드를 활용해 쾌적한 실내 환경을 유지하세요.
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4. 건강한 식습관 유지

• 장마철엔 입맛이 떨어지기 쉬우니, 비타민C가 풍부한 과일이나 따뜻한 국물 요리를 자주 섭취하세요.
• 면역력 강화에 좋은 음식: 귤, 키위, 미역국, 생강차
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5. 규칙적인 환기 필수

• 실내에 세균, 바이러스가 가득 찰 수 있습니다.
• 하루에 2~3회, 10분 정도씩 창문을 열어 공기 순환을 해주세요.

6. 손 씻기 & 마스크 착용

• 외출 후 손 씻기는 기본!
• 장마철에도 미세먼지와 세균이 많은 날엔 마스크 착용이 감기 예방에 도움 됩니다.

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장마철 감기는 '추위'보다 '습기와 면역력 저하'가 더 큰 원인입니다.
작은 습관 변화만으로도 가족 모두의 건강을 지킬 수 있어요!

 

 

 

 

 

장마철 감기 예방법